Din păcate, s-a întâmplat ca cea mai delicioasă mâncare să fie de obicei considerată cea mai dăunătoare din punct de vedere al caloriilor și al grăsimilor. În unele locuri, precum cafenelele, centrele comerciale sau magazinele alimentare, este dificil să eviți mâncarea atât de tentantă și delicioasă. După ce ați aflat faptele triste despre valoarea nutrițională, vă puteți răzgândi cu privire la anumite alimente.
În căutarea dietei potrivite, este extrem de dificil să faci distincția între alimentele nesănătoase și cele nesănătoase. Acest articol te va ajuta cu cele mai utile 10 alimente pentru o silueta tonifiata. Noi am compilat top 10 feluri de mâncare care sunt inacceptabile pentru o figură bună.
10. Smoothie uriaș de căpșuni
Smoothi-urile sunt de obicei făcute din lapte sau înghețată și au mult zahăr, așa că sunt foarte bogate în calorii. Mai mult, există atât de multe calorii și grăsimi încât nu numai că nu vei pierde în greutate, ci, dimpotrivă, te vei îngrășa (în astfel de smoothie-uri sunt 35 g grăsimi, 1045 kcal și 120 g zahăr). Deci, cel mai bine este să bei smoothie-urile cu căpșuni cu conținut scăzut de carbohidrați - au 3 grame de zahăr, 9 grame de grăsime și aproximativ 268 de calorii.
9. Chip dublu de ciocolată cu frișcă
Crezi sau nu, o pesmet dublu de ciocolata cu frisca contine 1/3 din grasimea pe care ar trebui sa o consumi intr-o zi si te va satura in jumatate de zi. Conține 510 kcal, 59 g zahăr, 19 g grăsimi, inclusiv 11 g grăsimi saturate și 300 mg sodiu. Vă recomandăm cafeaua obișnuită sau frappuccino - acestea conțin doar 0,5 g grăsime, 130 kcal și 16 g zahăr.
8. Cârnați în aluat
A înnebuni după mirosul de cârnați proaspăt, parfumat și prăjit din aluat este o reacție normală a mirosului. Dar te-ai întrebat vreodată câtă grăsime conține? Conține 610 kcal, 29 g grăsimi și 1150 mg sodiu. Dar dacă mănânci fără aluat, poți scăpa de 310 kcal și 1 g de grăsime. Doar un cârnați este deja mai mult o gustare decât o masă completă. Te-ar putea interesa articolul 10 fapte surprinzătoare despre cârnați.
7. Caramel Pecanbon
Caramel nuci pecan la micul dejun nu este o alegere grozavă, ea aduce calea spre diabet cu un pas mai aproape decât obișnuita chiflă cu nuci pecan și caramel. Conține aproape o jumătate de cană de zahăr, 1.092 de calorii și 56 g de grăsime.
6. Aripioare picante și parfumate
Dacă numărați numărul de calorii din acest fel de mâncare, atunci nu este foarte mare, aripioarele pot înlocui o masă întreagă, dar conțin mai multă sare decât este necesar pentru o zi. În plus, conțin 550 kcal și aproape trei lingurițe de grăsime. În schimb, încercați pui la cuptor - are doar 320 de calorii și o linguriță de grăsime. Dar nu face din asta un obicei zilnic: în orice caz, mesele nu sunt hrănitoare și sănătoase.
5. Ceapa crocanta si jalapenos
Dacă credeți că acesta este un fel de mâncare dietetic, atunci vă înșelați profund. Dacă îl împarți, atunci chiar și 1/3 din fel de mâncare depășește limitele de grăsime necesare pe zi, de obicei este umplut cu aditivi chimici și, nu în ultimul rând, toate componentele sunt prăjite în ulei gras.
4. Pui cu miere și salată cu turtă
O salată nesănătoasă poate arăta bine cu ierburi și pui la cuptor, dar de obicei conține brânză cheddar, slănină și o crustă bogată în grăsimi. Contine jumatate din caloriile necesare pe parcursul zilei (1.070 calorii), 1.770 mg sare si 71 g grasimi.
3. Pison de carne
Pizonul întreg conține 66 g de grăsime, 3680 mg de sare și 1480 kcal și este cea mai bună alegere pentru băieții înfometați cărora nu le place să împartă mâncarea. Dar dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci nu trebuie abuzați - altfel va depăși necesarul zilnic de sare și grăsime.
2. Bauturi racoritoare
Producătorii de băuturi răcoritoare sunt dați în judecată pentru că au făcut mențiuni de sănătate nefondate. O sticlă de 2,5 porții conține 32,5 g zahăr, 125 kcal sunt prea mult în comparație cu apa proaspătă obișnuită. Consultați articolul Cele mai populare 10 băuturi răcoritoare.
1. Îndulcitori artificiali
Să nu crezi că vei rămâne slab și sănătos dacă nu mănânci zahăr rafinat. Îndulcitorii artificiali creează întotdeauna dependență la oameni, motiv pentru care le este atât de greu să slăbească. Nu există nimic mai dăunător decât culorile și aromele artificiale. Vă recomandăm să eliminați îndulcitorii din consumul zilnic.
Concluzie:
Evitați alimentele de mai sus, chiar dacă sunt gustoase și delicioase. Creați o dietă personalizată care conține alimente de care vă bucurați în timp ce rămâneți sănătoși și slabi. Planificați-vă mesele și gustările; Începeți-vă întotdeauna ziua cu un mic dejun sănătos și hrănitor, astfel încât să nu vă simțiți foame mult timp și să vă abțineți de la alimente bogate în calorii și grase.
Un mic dejun sănătos este cea mai importantă masă a zileideoarece organismul are nevoie de energie după o noapte lungă de odihnă pentru a funcționa corect metabolismul, energizant pentru întreaga zi.
