În ciuda faptului că astăzi observăm îmbunătățiri în diferite aspecte ale vieții, este totuși necesar să acordați atenție în primul rând la dvs. sănătate... Secretul este simplu: trebuie să bei suficiente lichide și să mănânci fructe și legume proaspete, care se află pe lista alimentelor care îmbunătățesc rezistența. Apa este antidotul tuturor bolilor. Vă aducem în atenție 10 beneficii ale apei potabile..
10. Protejează inima
Apa este singurul lichid de pe pământ care neutralizează grăsimile corporale care contribuie la un posibil risc de infarct. Beneficiul este că previne formarea trombozei arteriale. Consumul a 5 sau mai multe pahare de apă poate reduce riscul de a dezvolta boli de inimă. Există, de asemenea, 10 sfaturi pentru o inimă sănătoasă.
Sfat util: Mănâncă fructe care conțin până la 90% apă (pepene verde, pepene galben, grapefruit, căpșuni, portocale, prune, cireșe etc.). Sunt utile legumele cu aceeași cantitate de apă (roșii verzi, castraveți, varză verde, țelină, spanac și altele).
9. Apa previne problemele comune de sănătate
Dacă o persoană nu bea suficientă apă, se dezvoltă ulcere, arsuri la stomac, gastrită, convulsii, gripă, entorse și chiar dureri de stomac. Corpul uman este 66% apă, conținutul de apă din alte părți ale corpului vă este prezentat atenției:
- Creierul - 90%
- Sânge - 83%
- Muschi - 75%
- Os - 22%
De aceea este imperativ să consumi apă în mod regulat.
8. Face parte din mușchi
Mușchiul este 75% apă, dar cum se întâmplă asta? Persoanele cu greutate corporală suficientă admit că toate acestea sunt meritul apei. Desigur, nimeni nu a anulat antrenamentul obișnuit și apa singură nu poate obține un astfel de efect. Apa acționează ca un lubrifiant între articulații.
Este important să consumați apă în timpul exercițiilor fizice pentru rezultate optime. În caz contrar, lipsa apei poate duce la leziuni musculare din cauza lipsei de lubrifiere.
7. Elimina toxinele
Apa elimina eficient toxinele din organism. Rinichii joacă rolul unui filtru, elimină organismul de toxine, prevenind otrăvirea acestuia. Toate substanțele nocive care trebuie eliminate din organism sunt eliberate din rinichi împreună cu apă. De asemenea, una dintre modalitățile prin care organismul se detoxifică este prin transpirație. Cu cât bei mai multă apă, cu atât mai bine.
6. Cel mai bun remediu pentru durerile de cap
Dacă ai dureri de cap sau migrenă, atunci ești deshidratat. Medicamentele pentru durere pot ameliora suferința, dar nu vor eradica problema. Daca corpul este deshidratat, atunci nu te poti concentra, te simti iritat si obosit. Pentru a evita această problemă, trebuie să vă obișnuiți să beți apă în mod regulat.
Acesta este unul dintre cele 10 obiceiuri pentru o viață lungă și sănătoasă. Există o singură concluzie - trebuie să bei suficientă apă în fiecare zi și nu numai când ți-e sete.
5. Pielea pare mai tanara
Femeile sunt mult mai predispuse să acorde atenție stării lor pielii decât bărbații. Cu toate acestea, atât bărbații, cât și femeile trebuie să monitorizeze starea pielii. Apa actioneaza ca o crema hidratanta, prevenind aparitia ridurilor, liniilor fine si chiar a vergeturilor.
Ar trebui să vă dezvoltați un obicei de a face baie în mod regulat pentru a vă înmuia pielea. Consultați 10 sfaturi de modă care vă vor ajuta să arăți mai tânăr.
4. Ameliorează stresul
După cum se menționează în # 6, deshidratarea poate duce la stres. Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă de băut și ziua va trece fără dureri de cap, stres și oboseală. Dar amintiți-vă aceste 10 moduri eficiente de a face față stresului. Dacă nu bei suficiente lichide, corpul tău va produce cortizol, un hormon de stres.
3. Servește ca un booster de energie
Apa din organism trebuie să fie distribuită în toate celulele, astfel încât o persoană să fie energică și în formă bună. De fapt, atunci când faci sport, trebuie să bei mai multe lichide pentru a te menține hidratat. În medie, adulții ar trebui să consume 8-9 pahare pe zi.
2. Apa este un regulator al temperaturii corpului
Când este cald afară sau când faci mișcare, fața ta devine roșie. De obicei, aceasta înseamnă că există un flux sanguin crescut către față, ceea ce are ca rezultat eliberarea de căldură suplimentară. În schimb, dacă ești în frig, începi să roșești, deoarece vasele de sânge restricționează fluxul de sânge pentru a stoca energia termică. Temperatura corpului depinde de cantitatea de lichid consumată.
1. Pierderea în greutate
Apa este singurul lichid din lume care nu conține calorii. Varietatea de băuturi care sunt vândute în sticle și cutii nu va înlocui apa obișnuită, deoarece conțin zahăr. Pentru a pierde kilogramele inutile, trebuie să bei un pahar cu apă înainte de masă, în plus, apa favorizează descompunerea grăsimilor. Băind un pahar cu apă înainte de masă, atenuați senzația de foame și, prin urmare, mâncați mult mai puțin.
Vă recomandăm să vizionați:
Fapte interesante despre proprietățile și efectele apei potabile.
