Ce fel de fructe nu a fost creat de natură - toate uimesc papilele gustative și oferă bucurie. Gustul grozav al unora poate fi discutat foarte mult timp. Fructele au, pe lângă gustul lor, o serie de proprietăți utile. Dar care sunt cele mai sănătoase fructe? Pentru a afla răspunsul, citiți Top 5 cele mai sănătoase fructe și legume.
Vă recomandăm să vizionați:
Dacă încă nu ești sigur de utilitatea fructelor, îți prezentăm un videoclip despre cele cinci fructe care au cel mai benefic efect asupra organismului nostru:
5. Kiwi
Kiwi este fructul Actinidiei, originar din China. Astăzi este cultivat în Italia, Spania, Grecia, Japonia, Chile și SUA și în alte țări, motiv pentru care este atât de popular. Acest fruct este bogat în potasiu, vitamine B și vitamina C. Reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare, reduce riscul de cheaguri de sânge. Este folosit în diverse diete - ajută la arderea grăsimilor, precum și în cosmetologie - menține elasticitatea și fermitatea pielii feței.
4. Banană
Banana este una dintre cele mai vechi culturi alimentare. Datorită compoziției sale bogate, este un agent antioxidant și antidepresiv. Pentru persoanele cu probleme cu stomacul, este un fruct de neînlocuit. În sport, după sau în timpul unui antrenament intens, oferă un bun aport de energie și energizează. De asemenea, persoanelor care doresc să renunțe la fumat le va fi mai ușor, deoarece banana ajută la depășirea deficienței de nicotină.
3. Grapefruit
Este bogat în multe substanțe și vitamine utile, precum: B1, P, D, C și provitamina A. Este parte integrantă a aproape oricărei diete - scade nivelul colesterolului datorită antioxidanților. Cu cât pulpa grapefruit-ului este mai roșie, cu atât scade nivelul de colesterol din sânge. Cu utilizarea regulată a grepfrutului, unii nutriționiști promit pierderea în greutate, și anume 5-7 kg pe lună. De asemenea, este util pentru persoanele cu aciditate scăzută a sucului gastric. Principalii furnizori de fructe sunt China, SUA și Mexic.
2. Afine
Afinele sunt bogate în carbohidrați, potasiu, calciu, fosfor, magneziu și vitaminele C, B1, B6, PP. Reduce riscul de glaucom, cataractă, dezlipire de retină. Manganul, care face parte din boabe, va ajuta la menținerea unei forme fizice excelente, deoarece joacă un rol important în metabolism.
1. Merele
A fost greu de ales care fruct este cel mai sănătos. Alegerea noastră a căzut pe un măr datorită popularității, accesibilității, costului și proprietăților utile în același timp, despre care puteți scrie mult, foarte mult. Merele sunt o sursă de vitamine A, E, C, vitamine B, precum și de cupru, potasiu, mangan și fier. Dintre proprietățile benefice, le evidențiem pe cele principale: întărește sistemul imunitar (cu ajutorul vitaminei C), vasele de sânge și inima, scade nivelul colesterolului (cu ajutorul fibrelor solubile din coajă), îmbunătățește pofta de mâncare (crește). producerea sucului gastric). Oasele conțin iod, dar nu trebuie abuzate, deoarece conțin acid cianhidric. Se găsește adesea în dieta dietelor.
