În timp, ridurile faciale vor crește doar, acest lucru este doar un dat. Deși nu deții controlul asupra trăsăturilor tale moștenite, de fapt poți controla mult mai mult decât ți-ai putea imagina.
Într-un interviu, Galina Nugen, un medic de la departamentul de sănătate, a spus: „Nu vă puteți schimba genele (cel puțin nu încă), dar puteți face o mulțime de lucruri care vă vor minimiza impactul asupra mediului”.
Ești gata să începi să lupți împotriva ridurilor? Apoi fă aceste 12 obiceiuri ca regulă.
1. Evitați lumina soarelui
Întinsul la soare, desigur, este plăcut, dar este foarte dăunător pielii. Potrivit experților, cauza numărul unu a ridurilor sunt razele soarelui. „Când razele ultraviolete ale soarelui pătrund în piele, se declanșează procesul de distrugere a colagenului și, ca urmare, acesta poate continua fără expunere suplimentară la soare”, spune medicul dermatologie. Acesta nu este un proces rapid, motiv pentru care ridurile se agravează de-a lungul vieții. Prin urmare, cel mai bine este să evitați expunerea prelungită la soare, în special în timpul orelor de vârf de la 10:00 la 16:00.
2. Folosește o protecție solară
Crema de protecție solară nu înseamnă doar previziune, ci protejează pielea de razele UV și previne deteriorarea acesteia. „Oamenii care folosesc zilnic protecție solară pot încetini sau chiar preveni temporar apariția ridurilor și a pielii lăsate”, a spus Mikhail Green, medic dermatolog, într-un interviu pentru Cheat Sheet.
Amintiți-vă că crema de protecție solară se absoarbe în decurs de 15 minute, ceea ce înseamnă că aplicați-o bine înainte de a ieși afară și reaplicați la fiecare două ore pentru o protecție completă. „Chiar și în zilele înnorate sau când ești în mașină, razele ultraviolete pătrund prin nori sau prin geamul mașinii”, spune Galina Nugen. Utilizați o cremă cu un nivel de protecție de 30 sau mai bine.
3. Purtați îmbrăcăminte închisă
Toate părțile corpului care nu sunt acoperite de îmbrăcăminte sau accesorii pentru cap, inclusiv fața, urechile, gâtul, mâinile, trebuie protejate cu o cremă. În caz contrar, sunt expuși la soare, care se acumulează pe parcursul vieții și poate provoca îmbătrânire prematură și chiar cancer de piele. Mai simplu spus, cu cât corpul este mai acoperit cu îmbrăcăminte, cu atât mai bine. „Este de preferat să porți o cămașă cu mâneci lungi peste un tricou și să ai un guler înalt și fără decolteu adânc,” a spus Green. În plus, o pălărie cu boruri largi îți va acoperi fața mai mult decât o șapcă de baseball, iar ochelarii de soare supradimensionați vor proteja o zonă mai mare din jurul ochilor.
4. Nu fumați
Cercetările au arătat că, pe lângă creșterea riscului de boli cardiace și pulmonare, fumatul dăunează și culorii pielii. „Toxinele conținute de fumul de țigară privează pielea de oxigen și nutrienți și declanșează distrugerea colagenului și a elastinei”, a spus medicul dermatolog Lev Cheriz. De asemenea, fumătorii sunt mai predispuși să folosească mușchii din jurul buzelor pentru a se strânge, ceea ce duce la riduri adânci în gură - nu este cel mai bun lucru pe care ți-l poți dori.
Cel mai bun lucru de făcut pentru sănătatea ta și pielea ta este să te lași de fumat. „Renunțarea la fumat promovează fluxul de sânge către piele și previne apariția ridurilor fumătorului din jurul gurii”, spune Lev Cheriz.
5. Renunta la alcool
„Consumul excesiv de alcool tare este dăunător pielii, deoarece alcoolul distruge ficatul, care este un fel de filtru de toxine din organism”, spune Galina Nugen, „în același mod, consumul excesiv de alcool deshidratează temporar pielea, făcând este mai puțin elastic și proaspăt, dar dimpotrivă subțire și șifonată”. Nu este necesar să renunțați cu totul la alcool, dar trebuie să monitorizați cantitatea acestuia.
6. Foloseste zilnic o crema hidratanta
Dacă ai pielea uscată, obișnuiește-te să aplici o cremă hidratantă în fiecare zi. În plus, hidratarea celulelor pielii ajută și la menținerea barierei pielii pentru a menține fermitatea și strălucirea pielii. Atunci când alegeți o cremă hidratantă, experții recomandă să vă uitați la mărcile care folosesc alfa hidroxiacizi, precum acidul glicolic și lactic. „Aceste ingrediente exfoliază ușor stratul superior al pielii, reducând aspectul ridurilor și îmbunătățind textura și culoarea generală”, explică Lev Cherise. Se recomanda folosirea zilnica a unei creme hidratante care contine acizi hialuronici sau ceramide si alfa hidroxiacizi.
7. Spală-te pe față înainte de culcare
Cu siguranță, toată lumea din copilărie știe că trebuie să te speli de două ori pe zi - dimineața și seara. Este important pentru piele și reduce riscul apariției ridurilor premature. „În fiecare zi, pielea este expusă la radicalii liberi din mediu, ceea ce poate duce la descompunerea colagenului și, ca urmare, la formarea ridurilor fine” – spune Green – „Dacă nu te speli pe față înainte de culcare , pielea ta va lupta cu acești radicali toată noaptea.”...
În plus, machiajul care nu este îndepărtat înainte de culcare înfunda porii și poate duce la abcese care pot cicatrici. Încercați să vă spălați fața de două ori pe zi pentru a evita uscarea excesivă a pielii.
8. Încearcă să dormi pe spate.
Credeți sau nu, când dormi pe aceeași parte, apeși pe aceeași zonă a feței, ceea ce duce în timp la apariția ridurilor. Prin urmare, este util să dormi pe spate mai des, sau cel puțin să încerci să dormi pe diferite părți.
Si la fel, pentru ca fata sa nu fie somnorosa dimineata, poti folosi fete de perna din satin pentru ca pielea sa alunece peste perna si sa experimenteze o presiune puternica. „Luați în considerare să cumpărați perne de dormit care sunt fabricate dintr-un material special și au o formă specială care ameliorează presiunea asupra zonelor corespunzătoare ale feței”, sfătuiește Nugen.
9. Mănâncă mai mult pește
Peștele, cum ar fi somonul sau macroul, este bogat în acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii. Acești acizi grași sunt o componentă esențială a membranelor celulare. Nugen afirmă: „Membranele celulare sănătoase și pereții pielii ajută la reținerea umidității în piele”. Încercați să mâncați pește de cel puțin câteva ori pe săptămână. Dacă dintr-un motiv oarecare nu puteți face acest lucru, atunci ar putea merita să luați un supliment de omega-3.
10. Utilizați corect vitamina C
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este un puternic antioxidant și bloc de construcție pentru colagen (o substanță care face pielea sănătoasă și elastică). Bineînțeles că poți mânca alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele sau legumele crucifere, dar corpul tău o va absorbi. „Chiar și atunci când obțineți suficientă vitamina C, ajută la întărirea sistemului imunitar și a țesuturilor conjunctive, dar pielea nu o va primi în cantitatea potrivită”, spune Lev Cheriz. Prin urmare, este foarte important să includeți cantitatea potrivită de ser cu vitamina C în produsele de îngrijire a pielii pentru a stimula producția de colagen și pentru a reduce pigmentarea și îmbătrânirea pielii.
11. Folosește ochelari de citit
Probabil ca nu te-ai gandit niciodata la acele riduri care iti apar in jurul ochilor atunci cand strambi pentru a citi ceva de la distanta sau de la soarele stralucitor. În timp, aceste riduri vor deveni permanente. „Prin strângerea constantă a mușchilor dintre sprâncene și din jurul ochilor, riscați să transformați ridurile dinamice fizice în riduri permanente nedorite, care, ca urmare, vor fi vizibile chiar și atunci când nu mijiți ochii”, avertizează Lev Cherise.
Ce să fac? Verificați-vă ochii în fiecare an și, dacă este necesar, purtați lentilele de contact sau ochelarii prescrise.De asemenea, folosește ochelari de soare când mergi afară pentru a evita aceleași riduri de la soarele strălucitor.
12. Dormi suficient
Desigur, știi că dacă nu dormi cel puțin 8 ore noaptea, poate duce la apariția pungi și cearcăne sub ochi. Dar asta nu este tot. „Când ești lipsit de somn, corpul tău produce mai mult hormon de stres care poate ajuta la descompunerea colagenului”, avertizează Nugen. Lipsa somnului duce, de asemenea, la o reducere a producției de hormon de creștere, care ar trebui să ajute la refacerea țesutului din organism, inclusiv al pielii.
Vă recomandăm să vizionați:
Din acest videoclip vei afla ce substante are nevoie organismul pentru a lupta cu succes ridurile si a ramane frumos multi ani:
