O memorie bună este importantă pentru orice persoană, fie el student, om de afaceri sau pensionar. În fiecare an ne devine din ce în ce mai greu să memorăm ceva timp îndelungat, iar acest lucru este absolut firesc. Cu totul alta este dacă ne confruntăm la o vârstă fragedă cu probleme de memorare. În acest caz, merită să vă faceți griji. Există multe exerciții pentru creier pe care le poți face în mod regulat pentru a-ți păstra memoria, dar le poți face și în alt mod. Există o serie de alimente care, atunci când sunt consumate în mod regulat, vă pot ajuta să vă ascuți memoria. Să aruncăm o privire la ele.
10. Busuioc
Este o plantă puternică care poate vindeca multe boli. Această plantă ayurvedică crește în multe părți ale Asiei de Sud și este foarte populară pentru proprietățile sale medicinale. Crește fluxul de sânge către creier, ceea ce vă îmbunătățește concentrarea și crește activitatea creierului. Folosirea acestuia vă va ajuta să luptați cu stresul și să vă faceți să vă simțiți sănătoși și revigorați. Puteți bea în mod regulat ceai de busuioc și nu numai că vă stimulează activitatea mentală, ci are și un efect calmant asupra corpului și minții.
9. Ulei de cocos
Uleiul de cocos conține cel mai important tip de grăsime, trigliceride cu lanț mediu sau MCT, care ajută la îmbunătățirea atenției, percepției, memoriei și inteligenței la adulții în vârstă cu Alzheimer. Un studiu din 2004 a constatat că consumul regulat a unei cantități mici, doar 40 ml de ulei de cocos, a ajutat persoanele cu probleme de memorie. La persoanele sănătoase, MCT este un combustibil pentru îmbunătățirea funcției cognitive și a performanței mentale.
8. Ouă
Gălbenușul unui ou obișnuit este bogat în acizi grași omega-3, care pot îmbunătăți cogniția și performanța mentală la copiii mici și copiii aflați în creștere activă. În plus, acest produs este bogat în colină, pe care creierul o folosește pentru a crea acetilcolină, un neurotransmițător important care protejează împotriva bolilor sistemului nervos, îmbunătățește comunicarea dintre celulele creierului și ascuți memoria.
7. Menta
Menta vă poate împrospăta respirația și poate preveni mirosurile neplăcute. Este bun pentru stomac și ajută la problemele digestive precum aciditatea ridicată. Este un superaliment bogat în nutrienți esențiali pentru plante, acizi grași și aminoacizi care pot stimula funcția creierului. De asemenea, este bogat în anumite vitamine și minerale vitale, cum ar fi magneziu, calciu, cupru, acid folic, vitamina C și A, printre altele. În același timp, nici nu trebuie să mănânci mentă, este suficient să o adaugi în ceai sau chiar să o adulmeci din când în când.
6. Ceai verde
Ceaiul verde conține mulți antioxidanți puternici care neutralizează radicalii liberi din organism și reduc daunele acestora. Este extrem de benefic pentru sănătate, poate reduce nivelul de grăsime corporală și, de asemenea, riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer. In plus, ceaiul verde contine L-teanina, un aminoacid care are un efect calmant asupra organismului, reducand nivelul de stres. Unele studii au arătat, de asemenea, că ceaiul verde vă poate stimula activitatea creierului și reduce problemele asociate cu dezvoltarea demenței senile.
5. Seminte de in
Semințele de in, precum ouăle, conțin acizi grași omega-3, care sunt foarte importanți pentru îmbunătățirea funcției memoriei și a dezvoltării creierului. Ele chiar ajută la prevenirea bolilor creierului, cum ar fi demența senilă, boala Alzheimer, previne dezvoltarea tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție și rezolvă problemele de somn. Semințele de in sunt un antidepresiv natural și pot ajuta adulții să lupte cu depresia și depresia. De asemenea, sunt bogate în vitamine B, magneziu și alți nutrienți esențiali care sunt esențiali pentru funcționarea sănătoasă a corpului și a creierului.
4. Nuci
Nucile, în special nucile, sunt extrem de benefice pentru sănătatea creierului tău. Acestea conțin niveluri ridicate de acid gras esențial omega-3, acid docosahexaenoic (DHA), care protejează sănătatea creierului nou-născutului și ajută la dezvoltarea cognitivă la adulți, ceea ce, la rândul său, previne declinul cognitiv legat de vârstă. Cercetările arată chiar că acele mame care consumă suficient DHA au, în general, copii mai inteligenți. Consumul unui sfert de cană de nuci acoperă aproape 100% din doza zilnică recomandată pentru DHA. În plus, unele studii au arătat că persoanele care includ ulei de nucă sau nuci în dieta lor au o tensiune arterială de repaus mai scăzută și un răspuns și mai scăzut al tensiunii arteriale la stres.
3. Afine
Un alt aliment important pentru creierul tău sunt afinele, care pot ajuta la stimularea funcției cognitive și la îmbunătățirea memoriei. Este bogat în antociani, care pot ajuta la prevenirea bolii Parkinson și Alzheimer. Potrivit studiilor americane, afinele nu numai că pot îmbunătăți capacitatea de memorie, ci și pot inversa pierderea memoriei care a avut loc deja. Este cunoscut faptul că consumul de afine îmbunătățește coordonarea, echilibrul și elimină problemele de memorie pe termen scurt. Dacă doriți să îmbunătățiți semnificativ activitatea creierului dvs., trebuie să consumați regulat această boabe dulci.
2. Broccoli
Broccoli este un alt aliment grozav nu numai pentru corpul tău, ci și pentru creier. Este bogat în nutrienți importanți, cum ar fi vitamina K, care poate îmbunătăți performanța cognitivă. De asemenea, conține colină, care poate îmbunătăți memoria atunci când este consumată. S-a constatat că persoanele care consumă în mod regulat multe legume verzi precum broccoli au rezultate mai bune la testele de memorie decât cele care nu le consumă. Acest produs uimitor conține cantități semnificative de acid folic, care poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer și chiar vă poate împiedica să faceți depresie.
1. Cafea
Cafeaua este bogată în cofeină, care îmbunătățește starea de spirit și acționează ca un puternic stimulent pentru creier, îmbunătățind memoria, funcția cognitivă, vigilența și performanța fizică. Cu toate acestea, toate proprietățile benefice ale cafelei dispar dacă exagerezi cu utilizarea ei. Totul este bine cu moderație, așa că asigurați-vă că vă limitați la doar 2-3 căni de cafea pe zi.
O memorie bună este un plus sigur pentru fiecare. La școală și la facultate, vă va ajuta să studiați mai activ, să vă amintiți informațiile și, prin urmare, să susțineți examene mai bune. La locul de muncă, ea te va face un angajat mai eficient care primește în mod regulat promoții, iar ca antreprenor, îți va oferi oportunitatea de a-ți duce afacerea la un nivel cu totul nou. Ca atare, este foarte important ca memoria ta să rămână ascuțită în orice moment, iar lista cu alimente de mai sus te poate ajuta să atingi acest lucru. Alături de aceste alimente, amintiți-vă să vă antrenați creierul cu jocuri speciale și alte activități pentru a-l menține puternic și nu vă dezamăgi niciodată.
Vă sfătuim să vedeți:
Cum se schimbă memoria noastră și poate fi îmbunătățită cu ajutorul remediilor populare? Veți găsi răspunsurile la aceste întrebări urmărind acest videoclip!
