Ce înseamnă să fii leneș? A fi leneș este pur și simplu dorința de a depune un minim de efort pentru a atinge obiectivele. Un leneș poate să nu facă deloc eforturi pentru a obține un rezultat, iar acesta poate fi un obstacol serios, atât în carieră, cât și în viața personală.
Există mai multe moduri de a scăpa de lenea, dar fiecare va necesita un efort din partea ta. Nu-ți face griji - odată ce vei înțelege tactica aleasă, îți va fi mai ușor să-ți menții atitudinea.
1. Acceptă lenea
Este general acceptat că lenea este cel mai mare dușman al productivității și succesului. Cu toate acestea, lupta necruțătoare cu lenea nu este atât de eficientă pe cât ar părea. A te forța să faci ceva în fiecare zi duce la creșterea nivelului de stres, oboseală și proastă dispoziție. Toate acestea garantează o scădere a productivității și o stimă de sine scăzută.
Pentru a nu cădea în capcană, trebuie să accepți faptul că lenea este absolut normală.
2. Determinați motivul lenei
Încercați să găsiți motivul lipsei dvs. de motivație. Acest lucru poate fi descurajant, dar foarte important.
Când înțelegi ce îți reduce motivația și te determină să te răsfeți în lene, vei putea găsi soluții la problemă.
Gândește-te la ce moment al zilei te simți cel mai puțin productiv? Devii leneș când ești fără muncă? Fiți atenți la împrejurimile dvs., la ora din zi, la oamenii din jurul vostru și la tipul de muncă pe care o faceți.
O sursă comună de lipsă de dorință de a face ceva este stresul.
3. Schimbați-vă programul
Lenea se datorează adesea obiceiului. Puteți evita acest lucru schimbându-vă rutina zilnică, locul de muncă, echipa sau pur și simplu îmbrăcându-vă diferit. Acest lucru este important dacă lucrați de acasă sau sunteți blocat la birou. Orice schimbare poate avea un impact asupra productivității tale.
4. Stabiliți obiective realizabile.
Oamenii se pot simți leneși în privința obiectivelor prea stabilite.
De exemplu, decideți să începeți să alergați și să setați sarcina să alergați 10 kilometri. Aceasta este o sarcină foarte dificilă, chiar și pentru un profesionist. Desigur, vei amâna și vei sfii de a-ți îndeplini obiectivul.
Acum imaginați-vă că ați redus sarcina la o alergare de 2 kilometri. Este mult mai ușor să începi și 2 kilometri este mai bine decât 0.
Stabiliți-vă obiective realizabile și nu ezitați să coborâți ștacheta dacă simțiți o motivație scăzută.
5. Continuați cu o sarcină simplă
A te simți complet este o motivație uriașă. Odată ce ați realizat ceva, un sentiment de succes vă va ajuta să abordați un efort nou, mai provocator.
Luați și finalizați o sarcină mică și ușoară înainte de a vă ocupa de o muncă dificilă și nedorită. Acest lucru vă va oferi un impuls bun. Faceți o regulă că, dacă ceva durează mai puțin de cinci minute, faceți-o acum.
6. Foloseste tehnica Pomodoro
Tehnica Pomodoro este o strategie binecunoscută de gestionare a timpului, concepută pentru a ajuta oamenii să-și optimizeze fluxul de lucru. Esența strategiei este să vă împărțiți munca în acțiuni active și mici pauze. De exemplu, lucrezi 30 de minute, după care faci o pauză de 3-5 minute.
Odihnește-te puțin după fiecare perioadă lungă de timp de lucru. Acest lucru vă va crește considerabil productivitatea și va economisi energie.
7. Evitați distragerile
Este ușor să te distragi de la serviciu dacă îți atrage atenția asupra vizionarii conținutului de pe rețeaua ta de socializare preferată sau dacă nu ai vizionat un nou episod din serialul tău preferat.
Învață să observi acești factori și încearcă să-i eviți.
Aveți opțiunea de a dezactiva notificările pe dispozitivul dvs. mobil? Sau opriți accesul la internet pentru o perioadă?
8. Fă din leneș un aliat
Este complet normal și chiar util să-ți permiti să fii leneș. Când alegi să fii leneș și să eviți munca, profită la maximum de ea.
De exemplu, vă puteți lua câteva zile libere pentru dvs. dacă nu aveți deloc chef de muncă. S-a dovedit că odihna în timp util are un efect pozitiv asupra productivității și bunăstării.
9. Minimizați-vă perfecționismul
Perfecționismul este inamicul productivității. Efortul de a obține rezultate perfecte în orice duce la oboseală, scăderea dispoziției și, ca urmare, la productivitate scăzută. Acceptați că nimic nu este perfect în lume, iar acest lucru este firesc.
10. Recompensează-te
Mulți oameni se simt de succes atunci când există o recompensă la sfârșitul unui job dificil. Promite-ți o recompensă pentru atingerea unui obiectiv sau îndeplinirea unei sarcini. De exemplu, poți să te mulțumești cu ceva gustos, să-ți cumperi ceva nou sau pur și simplu să te odihnești bine.
11. Lucrați în grup
Este mai ușor să rămâi activ când cineva este în preajma ta. Un partener nu numai că vă va ajuta să abordați direct proiectul, ci va fi și o sursă de energie pozitivă și, eventual, câteva cuvinte inspiraționale.
Dacă nu puteți găsi pe cineva care să vă ajute să duceți treaba la bun sfârșit, încercați să sunați la cel mai bun prieten sau membru al familiei pentru a vorbi despre problema dvs. și pentru a obține sprijin.
Uneori, sprijinul celor dragi poate fi suficient pentru a câștiga motivație și dorința de a atinge obiectivele.
12. Fii printre oameni energici
Starea de spirit și energia au proprietățile de a fi contagioase. Când ești înconjurat de oameni leneși care se plâng adesea și tind să fie pesimiști, este greu să nu împărtășești aceleași sentimente.
Este adevărat și invers, dacă ești înconjurat de oameni veseli, energici, motivați, tu însuți vei simți un val de forță și energie. Căutați acești oameni, lucrați cu ei într-un grup sau chiar urmăriți-i și ceea ce fac.
13. Setați alerte de conștientizare
La fel ca mulți oameni, este posibil să fi căzut ocazional într-o stare distrasă în mod inconștient.
De exemplu, vă puteți verifica fără minte feedul Vkotntakte în timp ce parcurgeți ultimele 100 de postări fără să vă dați seama ce faceți sau puteți pur și simplu să vă uitați în spațiu.
Puteți combate acest lucru stabilind semnale de conștientizare. Aceste alarme sunt declanșate la intervale specifice alese de dvs., dar cel mai bine, aleatoriu. Întrebați-vă ce faceți acum. Este necesar acum? Ce ar trebui să faci în schimb?
14. Fă un joc din rutină
Multe companii moderne joacă cel puțin o parte din munca lor. Această abordare pregătește oamenii pentru un mediu de lucru mai energic și mai implicat.
Majoritatea oamenilor iubesc jocurile, așa că transformarea sarcinilor tale plictisitoare în jocuri te poate face să te simți mai interesat să le duci la bun sfârșit.
15. Transformă lenea într-un avantaj
Încearcă să-ți folosești lenea în avantajul tău. Cum? Găsiți modalități de a face treaba la cel mai mic cost. Productivitatea ta nu depinde de cât de mult efort ai depus, ci de cât de mult ai făcut.
Găsiți modalități de automatizare a procesului, instalați o aplicație care vă va ajuta în implementarea acestuia. Această abordare vă va permite să lucrați mai mult în mai puțin timp și cu mai puțin efort. De asemenea, puteți angaja angajați suplimentari sau puteți delega sarcina unei persoane care poate face treaba mai bine.
Concluzie
Fiecare persoană experimentează un sentiment de lene uneori.
Amintiți-vă – lenea și lipsa de motivație nu ar trebui să vă împiedice să obțineți rezultate și obiective dorite. Găsește-ți calea care funcționează pentru tine și ține-te de ea.
