Imaginați-vă că vă puteți aminti ceva mult mai repede. Gândiți-vă la cât timp poate fi economisit, cât timp de antrenament poate fi scurtat și cât de mult se poate realiza mai mult progres. Majoritatea a ceea ce citim și studiem este uitat în creierul nostru; nu folosim întregul său potențial la maximum. De câte ori ai fost nevoit să recitești o carte de două-trei ori pentru că nu-ți aminteai ce era scris acolo?
Urmați instrucțiunile de mai jos pentru a vă îmbunătăți memoria și veți memora mai repede. Aruncă o privire și la articolul 6 Obiceiuri care îți îmbunătățesc mintea și memoria.
1. Înțelegeți ceea ce este memorat
Sensul poate fi ascuns în diferența dintre un eveniment memorat, care este de înțeles la nivel emoțional, și un eveniment care nu este asociat cu nimic și este uitat într-o clipă.
Un studiu a arătat aceeași fotografie a feței la doi participanți, dintre care unuia li sa spus că tipul este brutar, iar celuilalt că numele lui de familie este Baker. Câteva zile mai târziu, cercetătorul a arătat aceeași fotografie și a întrebat cu ce cuvânt este asociată această fotografie.
Un participant căruia i s-a spus că această persoană este un „brutar” și-a amintit mult mai ușor acest lucru. Poți ghici de ce?
Când auzi"brutar„Creierul tău activează reprezentări vizuale despre ceea ce înseamnă să fii brutar. Coace pâine, poartă o pălărie mare albă, toate acestea fiind o ilustrare vie a ceea ce înseamnă să fii brutar și cei mai mulți dintre noi suntem familiari, ceea ce conduce în cele din urmă. la o creștere a sensului cuvântului, ca nume de familie, pe de altă parte, este destul de inutil, dacă nu aveți deja un prieten sau un coleg cu acel prenume.
Această teorie ne conduce să găsim cât mai mult sens în informațiile pe care vrem să le amintim.
2. Antrenează-ți corpul!
Rareori vei găsi pe cineva cu sănătate fizică bună și memorie slabă. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și a oxigenului în creier, oferindu-i mai multă funcționalitate.
Chiar și mersul pe jos 150 de minute pe săptămână reduce riscul de a dezvolta demență și pierderea memoriei cauzată de vârstă. Ca un beneficiu suplimentar, se știe că exercițiile fizice eliberează dopamină în organism, ceea ce poate reduce depresia și stresul, două dintre principalele cauze ale pierderii memoriei.
3. Antrenează-ți mintea
Mulți oameni văd beneficiile antrenării corpului, dar adesea uităm să antrenăm mintea. Și, deși rezultatele nu sunt chiar la fel de evidente, nu există nicio îndoială că exercițiile mentale pot îmbunătăți dramatic memoria și pot reduce bolile legate de creier.
În loc să jucăm Game of Thrones ore întregi pe zi, putem învăța noi abilități, putem juca jocuri de antrenament a creierului sau chiar să jucăm șah cu un prieten. Regula de bază este că schimbarea și alternarea activităților mentale este un bun antrenament al creierului.
:
- Învață o limbă nouă;
- Înscrieți-vă la un nou curs pe o materie necunoscută;
- Obțineți noi abordări pentru rezolvarea problemelor;
- Citiți o carte care vă provoacă convingerile.
4 educați alți oameni
Pe parcursul educației noastre, am fost predați în prelegeri și am luat notițe pentru a memora informații. Dar de câte ori ați predat alți oameni sau ați aplicat imediat cunoștințele dobândite în practică?
- 5% din ceea ce învață ascultând prelegeri;
- 10% din ceea ce învață citind cărți;
- 20% din ceea ce învață din lecțiile audio-video;
- 0% din ceea ce învață atunci când văd o demonstrație a ceea ce învață;
- 50% din ceea ce învață atunci când participă la o discuție de grup;
- 75% din ceea ce învață atunci când practică ceea ce au învățat;
- 90% din ceea ce învață atunci când îl predau altcuiva sau folosesc ceea ce învață imediat.
Aceasta înseamnă că modul în care am fost învățați să memorăm informațiile este cel mai puțin eficient mod de a învăța!
Dacă vrem să ne amintim ceva mai repede, trucul este să-l învățăm pe altcineva sau să aplicăm practic cunoștințele imediat. Punerea imediată în practică a cunoștințelor dobândite sau predarea altora, obligă creierul să se concentreze pentru a ne împiedica să facem greșeli.
Data viitoare când vrei să-ți amintești ceva, nu-l scrie doar. Învață-i pe alții să o facă!
5. Somn
Acest pas este poate cel mai important și unul pe care majoritatea dintre noi îl considerăm de la sine înțeles. Știm că este bine să dormi bine înainte de un eveniment mare, dar nu ne obosim să ne odihnim după eveniment. Creierul are nevoie de odihnă pentru a procesa toate informațiile pe care le-a primit în timpul zilei. De asemenea, uită-te la 10 motive pentru care trebuie să dormi suficient.
Luarea unor pauze scurte este, de asemenea, importantă pentru a permite creierului tău să proceseze ceea ce ai învățat. Aveți grijă doar de un mediu calm și fără distrageri în timpul acestor pauze. De exemplu, poți să faci o plimbare lungă sau să te plimbi într-un parc local sau pur și simplu să faci un pui de somn.
Vă recomandăm să vizionați:
Ce este tehnica mnemonică și cum să o aplici pentru o memorare cu succes? Demonstrarea metodelor mnemonice în practică. Sfaturile practice vă vor ajuta să memorați informațiile în mod eficient.
