Depresia este o boală care afectează un număr mare de oameni din întreaga lume. Ne schimbă sentimentele și dispozițiile, gândurile, comportamentul și, de asemenea, ne afectează starea fizică. În plus, depresia interferează în toate domeniile vieții unei persoane, agravând-o astfel. Cu toate acestea, depresia este tratabilă: medicii prescriu medicamente speciale, care sunt de obicei luate în cursuri. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că există un risc mare de a dezvolta dependență. Prin urmare, nu ar trebui să începeți imediat tratamentul medicamentos, pentru început puteți încerca să faceți față singur. Tratamentul la domiciliu este complet sigur și uneori face minuni. În continuare, aruncăm o privire la 10 alimente naturale care ajută la tratarea depresiei acasă.
10. Cardamom
Acest condiment aromat nu numai că va ajuta la diversificarea gustului mâncărurilor tale, ci și va oferi celulelor tale o bucată de tinerețe datorită capacității sale de detoxifiere. Astfel, acest antioxidant natural combate depresia si imbunatateste starea de spirit. Din cele mai vechi timpuri, extractele din semințe de cardamom au fost folosite pentru a ameliora stresul emoțional, anxietatea, demența și insomnia. Printre altele, cardamomul este utilizat pentru a trata diareea, dizenteria, vărsăturile, greața și anumite afecțiuni cardiace.
Pentru ca efectul terapeutic să apară, trebuie să respectați un anumit mod de utilizare. Se încălzește un pahar cu apă sau lapte, se adaugă o jumătate de linguriță de cardamom măcinat și se amestecă bine. Se recomandă utilizarea acestei infuzii o dată pe zi.
9. sunătoare
Planta medicinală Sunătoarea poate fi folosită pentru a trata depresia uşoară până la moderată. Deși nu are aprobare oficială de la specialiști clinici, chimiștii au stabilit că conține substanțe antidepresive precum hiperforina și hipericina. Acţionează ca inhibitori ai recaptării serotoninei.
Pentru a pregăti o infuzie de sunătoare, trebuie să adăugați 1-2 linguri din această plantă la o cană de apă fierbinte și să o lăsați să se infuzeze timp de 10 minute. Se strecoară apoi infuzia și se bea de 2 ori pe zi. Și starea de spirit se va îmbunătăți imediat!
8. Șofran
Acesta este un condiment extrem de scump. Pe lângă faptul că conferă aromă și gust mâncărurilor, are proprietăți medicinale. Șofranul este bogat în vitamine B și carotenoide, care cresc nivelul de serotonină și alte substanțe chimice bioactive din creier. Componentele bioactive ale șofranului includ picrocrocina, safranalul și crocina, care au un efect pozitiv asupra sănătății umane. Șofranul este utilizat pentru a trata și a preveni afecțiunile stomacale, pentru a reduce sensibilitatea la insulină, bolile de inimă, anxietatea, insomnia și depresia.
Șofranul poate fi adăugat ca condiment în alimente sau băuturi și este adăugat și în laptele cald. Este recomandat să consumați acest lapte zilnic. Vei vedea în curând că depresia a început să scadă.
7. Nucsoara
Nucșoara tonifică creierul: efectul său stimulator este asociat cu eliminarea stresului și a oboselii. Pe acest fond, există o îmbunătățire a dispoziției. În plus, extractul de nucșoară stimulează vigilența mentală.
Adăugați un vârf de pudră de nucșoară la 1 lingură de suc de amla sau de agrișe indian. Acest amestec se consumă de 2 ori pe zi.
6. Ulei de pește
Multe studii arată că persoanele cu depresie au deficit de acizi grași omega-3. Uleiul de pește este un depozit de omega-3. Acest acid ajută creierul să funcționeze normal, ceea ce este foarte important într-o stare de depresie.
Suplimentele speciale de vitamine cu ulei de pește sunt la vânzare. De asemenea, este recomandat să vă diversificați alimentația cu produse din pește precum sardinele și anșoa. Sunt mai bogate în acizi grași omega-3 decât alți pești. Alimentele din soia și semințele de in sunt, de asemenea, surse bogate.
5. Caju
Caju este foarte bogat în nutrienți. Această nucă este bogată în grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași polinesaturați și mononesaturați. Caju este bogat în vitamina C, ceea ce înseamnă că sunt excelente pentru tratarea bolilor sistemului nervos. Nuca conține și alte substanțe care ajută la combaterea depresiei: triptofan, vitamina B5 și magneziu.
Doar 1 linguriță din această pudră de nuci amestecată într-o cană de lapte cald îți va îmbunătăți starea.
4. Miere
Mierea conține zaharuri naturale, minerale, vitamine, enzime și acizi. Zahărul natural din miere ajută la relaxarea nervilor. Aminoacidul triptofan îmbunătățește somnul și promovează odihna adecvată.
Pentru cel mai bun efect, se recomandă zdrobirea a 5-10 sâmburi de migdale cu o lingură și amestecarea cu o lingură de miere. Se recomanda consumul a 1 lingurita dimineata si seara inainte de culcare.
3. Merele
Un măr pe zi vă va scuti de vizitele inutile la medic. Merele ajută, de asemenea, la combaterea depresiei, deoarece conțin substanțe fotochimice, vitamine B, fosfor și potasiu. În plus, cuarzinul de mere, acidul clorogenic și flloridzin au proprietăți antioxidante. Antioxidanții luptă împotriva anxietății și a depresiei. De asemenea, acest fruct conține multe alte substanțe utile.
Puteți mânca întregul fruct sau sub formă de suc de mere. Pentru gătit, trebuie să puneți mărul într-un blender, să stoarceți sucul din terciul rezultat și să adăugați 1 lingură de miere.
2. Pui
Puiul este slab și conține o proteină care uniformizează echilibrul serotoninei. În plus, carnea de pui este bogată în triptofan, precursor al serotoninei. Deficitul de vitamina B6 este adesea cauza depresiei, care poate fi completată prin consumul de carne de pui.
Puiul poate fi gătit într-o varietate de moduri, cum ar fi coacerea în cuptor sau prăjirea într-o tigaie cu legume. Supele de pui sunt, de asemenea, grozave pentru combaterea depresiei.
1. Sparanghel
Sparanghelul este bogat în mulți compuși puternici care pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la combaterea multor simptome ale depresiei. Este utilizat pe scară largă în prepararea medicamentelor ayurvedice pentru tratamentul tulburărilor nervoase. De asemenea, sparanghelul are proprietăți antitumorale, imunomodulatoare și antistres. În plus, este bogat în steroizi precum saponine, shatavarin, imunocite și altele. Conținutul ridicat de folat din acesta îmbunătățește activitatea funcțională a creierului, iar cantitatea mare de vitamina E îmbunătățește starea de spirit. Sparanghelul, ca și puiul, conține triptofan.
Mănâncă sparanghel proaspăt, prăjit sau aburit de până la 5 ori pe săptămână și vei uita de depresie!
Aceste alimente pot ajuta la combaterea depresiei. Unele au un efect instantaneu, în timp ce altele au un efect cumulativ. Cu toate acestea, prin utilizarea sistematică a acestor alimente, puteți lupta împotriva depresiei fără a apela la medicamente.
Ai observat că după ce ai mâncat oricare dintre produsele indicate în articol, starea ta de spirit se îmbunătățește?
Vă sfătuim să vedeți:
Dacă vrei să faci față depresiei fără ajutorul medicamentelor, sau doar să te înveselești cu alimente obișnuite, urmărește videoclipul nostru și alege mâncarea care ți se potrivește!
