Nootropicele (stimulante neurometabolice) și medicamentele „inteligente” sunt substanțe de origine artificială care sunt folosite pentru a îmbunătăți performanța la persoanele sănătoase.
Au devenit populare în societatea extrem de competitivă de astăzi și sunt adesea
sunt folosite pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea, inteligența, motivația și creativitatea.
Acum să aruncăm o privire la cele mai bune 14 nootropice și la modul în care ne măresc performanța.
1. Cofeina
Cofeina este unul dintre cele mai disponibile stimulente din lume.
Se găsește în mod natural în boabele de cacao, frunze de ceai, nuci de cola, guarana și se adaugă la multe medicamente, sucuri și băuturi energizante. Cofeina poate fi folosita si ca supliment, singura sau in combinatie cu alte substante.
Are calitatea de a bloca receptorii de adenozină din creierul uman, ameliorând oboseala.
O doză mică până la moderată de cofeină (patruzeci până la trei sute de miligrame) revigorează, mărește vigilența și scurtează timpii de reacție. Astfel de doze sunt deosebit de benefice pentru persoanele sever oboselite.
Cofeina este o substanță chimică naturală care revigorează, mărește vigilența și capacitatea de răspuns.
2. L-teanina
L-teanina este un aminoacid care se găsește în mod natural în ceai, dar poate fi luat și separat ca supliment.
Studiile au arătat că, după ce a luat două sute de miligrame de L-Tianină, o persoană simte un efect calmant, dar nu se simte somnoros.
Luarea a doar 50 mg (aproximativ aceeași cantitate se găsește în 2 căni de ceai) duce la creșterea activității undelor alfa din creier, care sunt asociate cu creativitatea.
L-teanina funcționează și mai bine atunci când este luată cu cofeină. Din acest motiv, ele sunt adesea folosite împreună în suplimente de îmbunătățire a performanței. Interesant este că atât cofeina, cât și L-teanina se găsesc în mod natural în ceai.
L-teanina este un aminoacid găsit în ceai care îmbunătățește relaxarea și poate spori creativitatea. Efectele sale sunt, de asemenea, sporite atunci când sunt luate cu cofeină.
3. Creatina
Creatina este un aminoacid pe care organismul îl folosește pentru a sintetiza proteine.
Este un supliment popular de culturism care stimulează creșterea musculară și este, de asemenea, benefic pentru creier.
Odată consumată, creatina ajunge la creier, unde se combină cu fosfatul pentru a forma molecule, pe care creierul le folosește apoi pentru a-și alimenta rapid celulele.
Această disponibilitate crescută a energiei pentru celulele creierului duce la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, a capacității de luare a deciziilor și de raționament, în special la vegetarieni și la persoanele aflate sub stres constant.
Studiile au arătat că o doză sigură de creatină, fără efecte negative, este de 5 grame pe zi. Dozele mari sunt de asemenea eficiente, dar lipsesc studiile de siguranță pe termen lung.
Creatina este un aminoacid care îmbunătățește memoria pe termen scurt, abilitățile de gândire și de luare a deciziilor. Este eficient și pentru persoanele implicate în sport - reduce oboseala și accelerează recuperarea după efort. Datorită proprietății de a reține apa în mușchi, poate crește creșterea acestora. Este cel mai eficient pentru vegetarieni și persoanele care sunt stresate. S-a dovedit că dozele zilnice de 5 grame sunt sigure pentru utilizare pe termen lung.
4. Bacopa Monnier
Această plantă a fost folosită din cele mai vechi timpuri în medicina ayurvedică pentru a îmbunătăți activitatea creierului.
Studiile au arătat că suplimentarea cu această plantă poate ajuta la accelerarea procesării informațiilor în creier, la scăderea timpilor de reacție și la îmbunătățirea capacității de memorie.
Bacopa Monnier conține compuși bacozidici activi care restricționează creierul de la stresul oxidativ și influențează pozitiv semnalizarea în hipocamp, zona creierului tău unde sunt tratate amintirile.
Apropo, efectul recepției nu este de moment. Și pentru beneficii maxime, dozele de trei sute până la șase sute de miligrame sunt necesare a fi luate timp de câteva luni.
Bacopa Monnier este un supliment pe bază de plante care, atunci când este luat în mai multe luni, ajută la îmbunătățirea memoriei și la accelerarea schimbului de informații în creier.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea este considerată o plantă adaptogenă care ajută organismul să facă față mai eficient stresului.
Cercetătorii au descoperit că suplimentele de Rhodiola rosea îmbunătățesc starea de spirit și reduc sentimentele de epuizare fizică și psihică la persoanele expuse la stres sever.
S-a constatat că aportul zilnic în doze mici din această plantă duce la scăderea oboselii psihice și la o îmbunătățire a stării de bine a elevilor în timpul examenelor.
Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina doza optimă și pentru a înțelege cum funcționează această plantă.
Rhodiola rosea este o plantă care ajută organismul să se adapteze în perioadele de stres ridicat și reduce oboseala mentală asociată.
6. Ginseng
Ginsengul este cunoscut din cele mai vechi timpuri ca o plantă medicinală folosită pentru a îmbunătăți funcția creierului.
Se observă că luarea unei singure porții de 200-400 de miligrame reduce senzația de surmenaj și crește semnificativ productivitatea atunci când se execută sarcini complexe, precum matematica.
Cu toate acestea, nu este clar exact cum afectează ginsengul creierul în acest fel. Poate că efectul său antiinflamator puternic este cel care exercită un astfel de efect care ajută la protejarea creierului de procesele oxidative și la îmbunătățirea funcției sale.
Unele observații pe termen lung au relevat că organismul se adaptează la ginseng după câteva luni de administrare, făcându-i folosirea mai puțin eficientă. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare asupra efectelor sale nootropice.
Utilizarea intermitentă a ginseng-ului poate îmbunătăți funcția creierului, dar sunt necesare mai multe cercetări privind eficacitatea acestuia în cazul utilizării prelungite.
7. Gingko Biloba
Extractul de frunze de ginkgo biloba, ca și ginsengul, are un efect pozitiv asupra creierului.
Suplimentele din acest arbore îmbunătățesc memoria și ajută la accelerarea procesării informațiilor în creierul adulților sănătoși atunci când sunt luate zilnic timp de șase săptămâni.
De asemenea, administrarea de ginkgo biloba înainte de orice muncă grea reduce hipertensiunea arterială inerentă și, de asemenea, reduce nivelul cortizolului din sânge, hormonul stresului.
Se crede că acest lucru se datorează fluxului sanguin crescut către creier după utilizarea gingko biloba.
Dar, deși aceste rezultate par promițătoare, nu toate studiile au găsit efecte pozitive asupra creierului. Și sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine efectele consumului de ginkgo biloba și efectele sale asupra activității creierului.
Unele observații au descoperit că, atunci când este luat pentru o anumită perioadă de timp, ginkgo biloba poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și la accelerarea schimbului de informații în creier și este, de asemenea, util în situații stresante. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine impactul acesteia.
8. Nicotina
Nicotina este o substanță chimică care se găsește în mod natural în multe plante, în special în tutun. Nicotina este una dintre substanțele care creează dependență atunci când fumezi țigări.
De asemenea, poate fi consumat sub formă de gumă de nicotină sau poate intra în fluxul sanguin prin piele în timp ce purtați un plasture cu nicotină.
Cercetările au arătat că nicotina poate avea efecte nootrope în creșterea vigilenței și a concentrării, în special la persoanele care se nasc cu o lipsă de concentrare.
De asemenea, sa constatat că luarea de nicotină îmbunătățește abilitățile motorii. Și cel mai interesant este că atunci când este consumată sub formă de gumă, îmbunătățește scrisul de mână și accelerează capacitatea de a scrie.
Dar trebuie avut în vedere faptul că nicotina poate crea dependență și chiar fatală în doze mari.
Prin urmare, din cauza riscului de dependență, nicotina nu este recomandată pentru utilizare. Dar în procesul de eliminare treptată a țigărilor, aportul de nicotină poate fi justificat.
Nicotina este o substanță chimică naturală care îmbunătățește abilitățile motorii, vigilența și concentrarea. Cu toate acestea, nicotina creează dependență și este toxică la concentrații mari.
9. Noopept
Noopept este un nootrop artificial pentru creier care poate fi achiziționat ca supliment alimentar.
Spre deosebire de alte nootropice extrase din surse naturale, efectul utilizării Noopept poate fi simțit în câteva zeci de minute, mai degrabă decât în ore, zile sau săptămâni. Și durează câteva ore.
Experimentele pe animale au arătat că Noopept accelerează viteza cu care creierul scrie și extrage informații pentru lucru, crescând valoarea „Brain Neurotrophic Factor” (BDNF), care promovează creșterea celulelor creierului.
Observațiile au arătat că acest medicament contribuie la faptul că o persoană „se pune pe picioare” mai repede după o leziune cerebrală traumatică, dar sunt necesare încă mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine tipul de utilizare a acestuia ca agent nootrop la adulții sănătoși.
Noopept este un medicament cu acțiune rapidă de origine artificială care poate îmbunătăți memoria prin creșterea nivelului de factor neurotrofic din creier.
10. Piracetam
Acest preparat sintetic este foarte asemănător ca funcție și structură cu Noopept.
S-a demonstrat că îmbunătățește memoria la persoanele predispuse la deteriorarea funcției creierului asociată cu îmbătrânirea.
În anii 70 ai secolului XX, au existat mai multe studii mici și prost organizate, ai căror autori au sugerat că piracetamul ar putea îmbunătăți memoria la adulții sănătoși, dar aceste constatări nu au fost confirmate cu exactitate în viitor.
Deși piracetamul este comercializat în prezent ca un medicament inteligent și este disponibil în general, nu există un studiu detaliat al efectelor sale.
Piracetamul este prezentat ca un supliment nootropic, dar cercetările asupra efectelor sale încă lipsesc.
11. Fenotropil
Fenotropil, cunoscut și sub numele de fonilpiracetam, este un medicament sintetic inteligent. Este disponibil în general și fără prescripție medicală.
Phenotropil este similar ca structură cu piracetam și noopept și promovează recuperarea creierului după accident vascular cerebral, epilepsie și leziuni cerebrale traumatice.
Un studiu de laborator la șobolani a constatat că fenotropilul a îmbunătățit ușor capacitatea de a-și aminti, dar lipsesc cercetările privind utilizarea sa ca medicament „inteligent” la adulți.
Fenotropilul este prezentat ca un medicament inteligent, dar nu există dovezi ale unui efect pozitiv asupra îmbunătățirii memoriei atunci când este administrat de adulți sănătoși.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinilul, cel mai frecvent vândut sub numele de marcă Provigil, este un medicament eliberat pe bază de rețetă care ajută la tratarea narcolepsiei, o afecțiune care provoacă adormit necontrolat.
Efectul său de stimulare este similar cu cel al amfetaminelor și cocainei. Dar, în același timp, studiile pe animale au arătat că medicamentul are un risc mai mic de formare a dependenței.
Studiile au arătat că modafinilul reduce semnificativ senzația de oboseală la adulții cu privare de somn, precum și îmbunătățește memoria.
De asemenea, vă îmbunătățește capacitatea de a finaliza sarcini și de a vă planifica activitățile pentru a vă atinge obiectivul cât mai curând posibil.
Dar, în timp ce modafinilul are un efect nootropic puternic, este disponibil numai pe bază de rețetă în majoritatea țărilor.
Dar chiar și atunci când prescrieți un medicament, merită să luați o abordare responsabilă a utilizării acestuia pentru a evita efectele negative.
Deși modafinilul este în general considerat non-dependent, au fost raportate episoade de dependență și sevraj la doze mari.
Modafinilul este un medicament eliberat pe bază de prescripție medicală despre care s-a demonstrat că reduce somnolența și îmbunătățește funcția creierului la adulții sănătoși, și în special la cei cu privare de somn. Totuși, ar trebui să fie luat așa cum a fost prescris de medicul dumneavoastră.
13. Amfetamine (Adderall)
Adderall este un medicament pe bază de rețetă care conține amfetamine puternice.
Este adesea folosit pentru a trata tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și narcolepsia. Dar în zilele noastre Adderall este adesea luat de adulții sănătoși pentru a îmbunătăți atenția și concentrarea.
Funcționează prin creșterea disponibilității substanțelor chimice precum dopamina și norepinefrina în cortexul prefrontal, care este responsabil pentru memorie, comportament și percepție.
Amfetaminele găsite în Adderall îi fac pe oameni să se simtă mai atenți, atenți și optimiști. De asemenea, reduc apetitul.
O analiză a 48 de studii a constatat că Adderall crește semnificativ capacitatea de a-și controla comportamentul și îmbunătățește memoria pe termen scurt.
Și în funcție de doza și tipul de pastile prescrise, efectul poate dura până la 12 ore.
Este important de reținut că Adderall nu este un medicament fără efecte secundare.
Studenților le place să abuzeze de Adderall, iar sondajele au arătat că până la 43% dintre ei folosesc stimulente fără prescripție medicală.
Simptomele abuzului de Adderall sunt anxietatea, apetitul sexual scăzut și transpirația crescută.
Și abuzul constant, mai ales atunci când este combinat cu alcool, poate duce la consecințe mai grave, cum ar fi un atac de cord.
S-a demonstrat că Adderall crește performanța, dar ar trebui să fie luat doar pe bază de rețetă.
Adderall nu este vândut fără ghișeu, dar s-a dovedit că îmbunătățește performanța creierului la adulți și la persoanele cu ADHD.
14. Metilfenidat (Ritalin)
Metilfenidatul este un alt medicament pe bază de prescripție medicală utilizat pentru a trata narcolepsia și ADHD.
La fel ca Adderall, este un stimulent și, de asemenea, crește nivelul de dopamină și norepinefrină din creier. Dar diferența este că nu conține amfetamine.
Ritalin îmbunătățește memoria pe termen scurt la adulții sănătoși, precum și atenția și viteza de procesare a informațiilor.
În general este bine tolerat, dar atunci când este administrat în doze mari poate avea efectul opus, provocând letargie.
Abuzul de Ritalin, ca și Adderall, este ridicat, mai ales la persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani.
Cele mai frecvente efecte secundare ale Ritalinului sunt insomnia, durerile abdominale, durerile de cap și pierderea poftei de mâncare.
Administrarea de Ritalin, mai ales dacă este abuzată, poate provoca, de asemenea, halucinații, tulburări mintale, hipertensiune arterială, contracții musculare involuntare și aritmii.
Ritalinul este un stimulent puternic care ar trebui luat doar în doze prescrise și sub supravegherea atentă a unui medic pentru a evita abuzul.
Medicamentul inteligent Ritalin este un medicament eliberat pe bază de rețetă care accelerează procesarea informațiilor în creier, îmbunătățește memoria și sporește vigilența.
Rezumând:
Denumirea „nootropice” sau suplimente „inteligente” se referă la substanțe de origine naturală și artificială care sporesc activitatea mentală.
Suplimentele pentru minte precum Adderall și Ritalin au cele mai puternice și mai pronunțate efecte asupra capacității de a vă aminti și de a se concentra.
Și suplimentele alimentare sintetice nootropice, cum ar fi Noopept și Piracetam, sunt disponibile pe scară largă, dar, din păcate, nu există studii privind eficacitatea lor la adulții sănătoși.
Multe nootropice naturale sunt folosite în medicina alternativă, dar adesea efectele lor sunt mai puțin vizibile și este necesară o utilizare mai lungă pentru ca rezultatele să apară. De asemenea, sunt adesea folosite împreună pentru a îmbunătăți efectul.
Utilizarea nootropelor și a medicamentelor inteligente este larg răspândită în societatea modernă, dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine efectele lor pozitive.
Vă recomandăm să vizionați:
„Cele mai bune nootropice pentru un începător” de pe canalul „CleverMindRu”. În acest videoclip, vă puteți familiariza cu nootropicele care pot fi luate pentru cei care sunt interesați să le ia.
De asemenea, puteți afla prețul și metoda de lucru a nootropicului.
