Imaginează-ți o situație: o zi obișnuită, neremarcabilă la jobul tău preferat (sau nu foarte preferat), cu excepția unui moment bântuit - gândurile tale despre obiectivul pe care ți l-ai stabilit de aproximativ o săptămână „sunt pe cale să-l asumi” nu-i dau ușor. așteptați până la ora 17 și mergeți acasă pentru a începe cu siguranță astăzi.
Iar acum ziua de lucru se apropie de sfârșit, ești fericit și pari plin de entuziasm și vitalitate în următorii 30 de minute de blocaj în drum spre casă, de parcă, ca acel record stricat, ai derula doar o astfel de compoziție în capul tău: „Nu mai amâna, întrebarea nu va îndrăzni de la sine!” Și, după cum vi se pare, sunteți 100% adaptat.
Și apoi se întâmplă următoarele: după ce a trecut puțin pragul casei, încruntat din cauza unui vecin aflat într-un ambuteiaj, care, salivând în toate direcțiile, făcându-și mâinile și strigând ceva după tine cu înverșunare, bine, clar că nu era într-un starea de spirit prietenoasă, găsești și o „surpriză” în cizme scumpe, care a fost prezentată atât de grațios de câinele tău. Dar astfel de fleacuri ale unei persoane cu mintea neclintită nu se vor rătăci.
Schimbat, curatat, frigider, televizor, putina odihna si te prinzi (uitand putin de obiectiv), privind la ceas ca se apropie timpul de somn.
Ce s-a întâmplat? Care a fost motivul următoarei amânări a cauzei pentru „mai târziu”? muncă, o situație neplăcută pe drum sau poate că câinele a devenit un declanșator pentru amânare?
„În cele din urmă, starea de spirit nu a fost la naiba!” – vor spune mulți. Așa este, prieteni. Dar dacă ți-aș spune că acest tip de cădere, pe care mulți o numesc lene, se află cu mult dincolo de oboseala fizică a unei persoane? Ce se întâmplă dacă cauza de bază a tuturor acestor lucruri este așa-numita „oboseală mentală”? Și aceasta este o problemă reală care ne preocupă, deși nu pe toți, ci pe mulți dintre noi din motive diferite.
Dar nu vă faceți griji, așa că înainte de timp. Tot ce avem nevoie acum pentru a face față acestui lucru este: în primul rând, să identificăm sursele care sunt cauzele fundamentale ale lipsei de energie și, în al doilea rând, să găsim modalități de a depăși acest lucru.
Așadar, vă sugerez să faceți o plimbare și să luați în considerare mai detaliat motivele cele mai probabile pentru lipsa de vitalitate, entuziasm și dorința acută de a se scufunda în abisul oboselii.
Merge!
1. Muncă de care este deja bolnavă
Nu este un secret pentru nimeni că petrecem aproximativ opt ore pe zi la serviciu, cel puțin cinci zile pe săptămână. Să spunem asta... După numărare, va apărea așa ceva: aceste patruzeci de ore pe săptămână se transformă în 88 de zile pline pe an, care sunt ocupate de muncă.
Și atenție! Vorbim de muncă continuă, conștiincioasă, 24/7 (nu vom lua o oră de somn, nici o oră). Gândiți-vă, acesta este aproximativ 25% din timpul șederii noastre pe acest pământ. Impresionant, nu-i așa?
Nu este de mirare că bietul tău creier și psihicul în ansamblu iau lovitura din plin, cu condiția ca munca să nu-ți aducă un sentiment de auto-realizare, ei bine, deloc o picătură!
Mai jos sunt câteva semnale foarte frecvente că nu sunteți la locul lor:
- munca poate fi ceea ce se numește „nu mare”, dar salariul este decent de mare.
- Înșelându-te, încerci să te convingi că totul nu este atât de rău, dar în realitate, subconștientul tău șoptește, nu... țipă la ureche că te-ai săturat de toate astea.
- Sau, în unele locuri, procesul în sine chiar îți aduce un sentiment de satisfacție, dar, în același timp, nu există dezvoltare personală sau creștere în carieră.
- Nu în ultimul rând, îți urăști meseria!
Desigur, aceasta nu este o listă completă, ci doar vârful aisbergului. Dar mai vitală va fi o recomandare generală pentru a identifica acest defect și un argument de fier care să pună capăt îndoielilor tale și să conducă la o îmbunătățire a calității vieții și la un sentiment de satisfacție. Captură:
Cel mai important este că trebuie să începi să te asculți și anume: să privești înăuntru, ca să zic așa, să-ți analizezi puțin ziua și să-ți pui întrebări de genul: „Și cu ce mă umple munca mea? Dacă aș trăi altfel?” Apoi, fii atent conștient de răspunsurile corpului tău, creierului. Poate vor ieși la suprafață unele vise pe care deja poți începe să le traduci în realitate.
Iar dacă nu sunteți sigur, ezitați să luați o decizie, atunci iată argumentul promis: cercetări recente ale oamenilor de știință au scos la iveală cea mai directă legătură între obținerea plăcerii de la muncă, sentimentul de împlinire și sănătatea mintală. Probabil ați ghicit deja ce grup de oameni s-a epuizat la locul de muncă, a suferit de insomnie și de izbucniri depresive. Si invers.
Sunt sigur că nimeni nu vrea să fie în această categorie. Și dacă ești deja pe această listă, atunci schimbă imediat situația!
2. Numărul de ținte de la care ochii merg spre frunte
Îți place să planifici, să stabilești obiective și să arzi doar cu dorința de a îmbunătăți calitatea vieții? Grozav, suntem cu toții aici pentru asta. Sau ești atât de ambițios încât nici nu știi de unde să începi? Și aici nu ești singur.
Citiți exemplul de mai jos și spuneți-mi dacă vă recunoașteți în el:
Dimineața, cafea, energie mai mult decât suficientă. Iată-te, stând lângă fereastră și strângându-ți gândurile, pregătindu-te să-ți începi ziua și să deschizi lista sarcinilor pentru azi în notele de pe telefonul tău sau într-un caiet obișnuit. Vremea șoptește, cafeaua este ceea ce ai nevoie și nimic, s-ar părea, a prefigurat necaz, când dintr-o dată, îți dai seama că în următoarele 5 ore, ai o întâlnire importantă aici, și primul antrenament în sala de sport acolo. Ca rezultat, au fost cel puțin 15 sarcini și, cel mai important, totul ar trebui finalizat în 5 ore. Și nici să nu te gândești la odihnă!
Mai mult, după ce te-ai încărcat cu ceva care consumă mai puțin energie și ai pus aceste lucruri pe o parte din urmă, nu observi cum trece ziua, urmată de o săptămână, poate o lună. La urma urmei, mai devreme sau mai târziu te vei întâlni față în față cu adevărul dur că jumătate din lucrurile pe care ți-ai propus nici măcar nu au început. Și apoi vine acest sentiment îngrozitor de depresie, sentimentul de înfrângere când vina te roade pentru asta.
Sună cunoscut, nu-i așa? Dar aceasta este una dintre cauzele principale care duce la o lipsă de energie, care se poate transforma treptat în „burnout”. Pur și simplu, când ne dăm seama că trebuie să trecem prin 7 cercuri ale iadului, numite „lista sarcinilor” și nici măcar nu știm ce să facem în primul rând, atunci parcă suntem paralizați. Aceasta este o reacție defensivă a organismului, datorită faptului că nu este capabil să mobilizeze atâta vitalitate pentru a îndeplini atâtea sarcini într-un timp atât de scurt.
Apropo, a te simți copleșit este un fel de cerc vicios. La început, fiind copleșit, ești copleșit, nu știi de unde să începi și, prin urmare, amâni la nesfârșit. Apoi se strecoară o realizare dezgustătoare a lipsei de speranță, a nemulțumirii față de sine însuți - și aceasta, prietenii mei, este o cale rapidă către epuizare mentală.
3. Lipsa unui hobby de care să fii pasionat
O ocupație cu dorința de a fi incredibil de implicați în ea este exact ceea ce ne hrănește să facem lucruri grozave! Cel puțin, ele ne fac mai fericiți și ne oferă un sentiment de împlinire inimaginabil. Ca maxim, in aceasta afacere gasim sensul existentei, scopul nostru.
Atunci când munca ta nu merge la egalitate cu interesele tale și chiar în ultima vreme pare insuportabilă, va fi deosebit de important să ai un astfel de hobby pentru a măcar să descarci, să obții o taxă de conducere.De fapt, concentrarea pe ceva în care simțiți că vă dezvoltați, creșteți, poate cu siguranță umple viața cu sens.
Mai mult decât atât, lanțul continuă, pentru că concentrându-te pe acest obiect al pasiunii, ești plin de energie, ceea ce înseamnă că starea ta de spirit se îmbunătățește, devii mai fericit. Și tot acest buchet de lucruri pozitive te poate împinge la fapte serioase la locul de muncă, ale căror rezultate vor fi o promovare, sau da curaj pentru schimbări în viața personală.
În absența unei astfel de surse de motivație, vei începe rapid să te obosești de rutina ta zilnică, care nu aduce nici plăcere, nici sentiment de auto-realizare. Desigur, acest stil de viață te va plictisi rapid și te va devasta.
4. Incapacitatea de a spune „Nu”
- — Vei veni mâine la muncă în locul meu?
- „Poate mergem la film?”
- „Oh, nu mă lași să merg înainte la coadă?”
fraze cunoscute?
În teorie, expresii precum: „Egoismul sănătos nu va strica” sau „Nu vei fi bun pentru toată lumea” sunt cunoscute, dacă nu tuturor, atunci marea majoritate dintre noi. În practică, de cele mai multe ori, uităm de un instrument de vocabular atât de eficient precum cuvântul „nu”. Și întreaga problemă este că el trebuie să ia o parte activă în interacțiunea cu alți oameni.
Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te simți copleșit, la fel ca în exemplul de mai sus, realizând retrospectiv că nu ești nici măcar pe jumătate aproape de obiectivul pe care îl urmărești. Și de-a lungul timpului, vorbind metaforic, simțiți-vă stors mental, ca o lămâie. Dar, dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului prețios cu cei din jurul tău, făcând ceea ce ei îți cer sau cer, atunci nu numai că nu vei reuși să străpungi în această viață, dar ești garantat că vei aluneca în oboseală cronică.
Nu intrați în panică, doamnelor și domnilor. Vestea bună este că chiar acum poți începe să respingi oamenii adăugând „nu” la vocabular. Și, iată, de-a lungul timpului vei observa că ai eliberat un cărucior al timpului și câteva căruțe de vitalitate, de care ești liber să le dispuni după bunul plac! Vestea mai proastă este că, dacă nu ești obișnuit să respingi oamenii, atunci te vei confrunta cu dificultățile unor schimbări atât de drastice. Iar oamenii care sunt obișnuiți cu fiabilitatea ta vor începe să pună presiune asupra ta. Dar, treptat, deși în pași mai mici, vei ajunge la asta.
Un incredibil sentiment de mulțumire de sine, mândria de tine te așteaptă de îndată ce începi să joci după propriile reguli, și nu după ale altcuiva. Și este absolut normal să ai un egoism atât de sănătos, închizând ochii la afirmații contrare.
Deci, să rezumam: în toate aceste exemple de viață de mai sus, ceea ce am rezolvat, devine clar ca lumina zilei că oboseala după antrenament sau din cauza lipsei de somn este un lucru. Senzația de depresie, de epuizare completă, la care au condus: muncă în care nu-ți poți împlini potențialul, absența unui hobby cu care să arzi sau faptul că, fără să-ți calculezi forțele, îți ceri prea mult este cu totul alta.
Este esențial important să simți diferența, să identifici unde cresc rădăcinile problemei lipsei de energie în cazul tău și să lucrezi pentru a o depăși, ceea ce va duce la schimbări inimaginabile în viața ta.
De fapt, pot fi o mulțime de motive, dar am atins cele mai comune, care vor fi un punct de referință pentru a începe actoria.
Acum este momentul să faceți o pauză, să vă gândiți din nou și să luați ofensiva cu acest instrument eficient. Cu toate acestea, amintește-ți că trebuie să te odihnești și să ai grijă nu numai de corpul tău fizic, ci și de coaja ta mentală.
Vă sfătuim să vedeți:
Dacă știi direct ce este burnout-ul și cauți modalități de a-ți recâștiga atitudinea pozitivă și de a-ți reîncărca energia, atunci acest videoclip este pentru tine!
