Vorbește-mi despre schimbările de dispoziție și s-ar putea să-ți scot creierul. Sunt cu disperare capabil de asta, chiar dacă ai crezut că sunt în spirit acum 30 de secunde. Ah, acele schimbări de dispoziție pe care le considerăm exclusiv teritoriu feminin în timpul „aceste zile ale lunii”! Așa e, se poate întâmpla în timpul PMS și îmi dă „licență de strigăt” pentru domnul iubit dacă nu îndrăznește să ridice primul apel când sun, dar îmi pare rău, ești sexist dacă spui că bărbații nu au asemenea diferențe.
La naiba, le au, ca pofta de mâncare a unei gravide, totuși, până și ea apreciază mai mult oamenii și timpul. Dacă bărbații ar înțelege. Cu toate acestea, schimbările de dispoziție sunt în mare parte un semnal al unui eșec hormonal sau pur și simplu dreptul de a fi capricioase, iar acest lucru se datorează întreruperilor din corpul tău. Este mai ușor să spui că schimbările tale de dispoziție sunt legate de stres, anxietate, foame, lipsă de somn și nimic altceva.
Totuși, fetelor, obțineți avantaj la schimbările de dispoziție, o simplă „licență” feminină pentru ele. Dar fiind de această parte, ai milă de tine și de alții care explodează și îi explodează pe alții cu schimbările lor de dispoziție. Deci, cum vă gestionați schimbările de dispoziție?
7. Renunță la obiceiurile proaste
Știați că prea mult vin aseară vă poate afecta starea de spirit? Pot fi medicamente, chiar și medicamente prescrise, care provoacă schimbări de dispoziție mai repede decât de obicei. Alcoolul tinde să excite ușor creierul, ceea ce poate duce la o iritabilitate crescută la individ.
De fapt, administrarea medicamentelor îți afectează și stilul de viață. S-ar putea să fii calm inițial, dar ele pot duce la anxietate și, ca atare, pot fi schimbări în starea ta de spirit. Așa că luați-vă ușor cu alcool și medicamente și cel mai probabil veți vedea schimbările de dispoziție dispărând.
6. Limitează-ți aportul de cofeină
Cofeina provoacă lipsa somnului și duce la schimbări de dispoziție în exces. Cofeina joacă, de asemenea, jocuri cu corpul, provocând anxietate. Ați auzit cum cafeaua ajută la creșterea tensiunii arteriale? În același mod, anxietatea îți crește, făcându-te atât de iritabil și, ca urmare, nemulțumit de toată lumea și de toate.
5. Dormi mai mult
Știi despre ce este privarea de somn. Nu, nu știi? Și dacă ai dormit sau nu ai dormit, Dumnezeu te va ajuta pe tine și pe toți ceilalți. Lipsa somnului cufundă corpul într-o stare de letargie și astfel organismul încearcă să compenseze această stare incomodă cu altceva. Dormi suficient, suficient, asta înseamnă 8 ore de somn neîntrerupt. Și poate atunci îți vei lua la revedere pentru totdeauna schimbărilor de dispoziție. Da, și perturbări hormonale.
4. Distras-o mai des
Îți petreci toată ziua gândindu-te la ce să te aștepți din acest moment? Ai spus un lucru și te-ai gândit la altul. Poate că ai fost mușcat de o muscă cu o dispoziție schimbătoare, ceea ce este aceeași necaz pentru tine și cei din jurul tău. Deci ce poți face în privința asta?
Luați o pauză de la cum vă simțiți. Urmăriți un film cu un bol mare de floricele de porumb cu brânză sau pur și simplu vizionați o emisiune sportivă. Sau poate doar faci o plimbare prin parc, unde poți observa frumusețea pitorească care va încânta privirea, ceea ce va aduce beneficii stării de spirit?
3. Mâncați o dietă echilibrată
Principalul motiv al schimbărilor de dispoziție, chiar și hormonale, este lipsa anumitor minerale și vitamine din dietă. Poate nu știi exact care este cauza tulburărilor de dispoziție, dar cheia este să mănânci o dietă bine echilibrată și hrănitoare suficientă pentru a potoli foamea.
De asemenea, bea suficientă apă, reduce aportul de zahăr și vei vedea cât de benefic este. Postul provoacă mai multe schimbări de dispoziție decât orice altceva, spun asta ca să înțelegi de ce în timp ce ești la dietă te simți atât de prost toată ziua. Simpatia mea!
2. Nu uita de activitatea fizică
Nu aia! Corpul tău trăiește într-o dispoziție depresivă și depresivă și, într-un efort de a depăși acest lucru, este ca un leagăn distractiv. Știți cum copiii uită de durerea la vaccin mâncând înghețată? Urmând exemplul lor, poate doriți să dedicați cel puțin 30 de minute pe zi unui antrenament care ajută la eliberarea de endorfine sau hormoni ai bucuriei, care sunt distractive și ameliorează cortizolul, hormonul stresului. Acum știi de ce în multe filme bărbații furiosi se năpustesc dintr-o parte în alta. Poate ar trebui să acorzi o oarecare ușurare creierului lor? Gandeste-te la asta.
1. Fă ceva - găsește-ți un hobby
Nu este nimic mai distractiv să scapi de schimbările de dispoziție dacă ești creativ sau productiv, sau ambele. Cel puțin nu pierzi timpul fără a face nimic. Lecții de artă, meșteșuguri, cursuri de yoga sau rumba, alegeți ceea ce vă place și faceți. Nu vei ști până la sfârșit la ce și la ce ești atât de bun.
Fie că este vorba de cusut sau de mărgele, de curse de cai sau de colecționare de autocolante. Poate aceasta este chemarea ta. Cine știe... În orice caz, asta este mai bine decât un cap gol cu gânduri despre cum să-ți schimbi starea de spirit, dar acum știi să-i controlezi leagănele, nu?
Vă recomandăm să vizionați:
Un psiholog cu experiență va vorbi despre schimbările de dispoziție. De ce se întâmplă asta? Cum să te descurci cu asta?
