Ni se întâmplă tuturor și nu este sfârșitul lumii!
Este o parte inevitabilă a meseriei: la un moment dat, cu toții ne simțim puțin neinspirați. Poate că nu ești încântat de un nou proiect sau pur și simplu nu te poți decide să termini ceva care creează dependență, dar știi când apare sentimentul și se poate simți ca un impediment în capacitatea ta de a duce lucrurile la bun sfârșit.
Și asta e în regulă! Aceasta este de obicei o problemă care poate fi rezolvată și rareori este scenariul apocalipsei la care se simte uneori.
„De multe ori oamenii își pierd motivația pentru că nu își mai găsesc munca semnificativă, iar acest lucru poate lua multe forme”, spune Liz Voslien, co-autor al cărții No Hard Feelings, care examinează modul în care emoțiile ne afectează munca. „Poate că ai pierdut din vedere impactul pe care îl are munca ta asupra lumii în general.”
„Cred că acesta poate fi un progres lent”, a spus doamna West Duffy. „Este ca o broască în clocot, treptat începe să-ți distragă atenția din ce în ce mai mult și s-ar putea să nu-ți dai seama.”
A te simți neinspirat sau nemotivat poate uneori – deși nu întotdeauna – să ducă la suprasolicitare, iar suprapunerea simptomelor este evidentă: este senzația de „bla” atunci când abordezi jobul sau sarcina ta, sau sentimentul că ești blocat într-o rută. Uneori poate fi greu să identifici sau să recunoști că te afli într-o criză, dar este destul de comun în rândul lucrătorilor americani: un studiu din 2018 a constatat că unul din cinci lucrători cu performanțe înalte este expus riscului de epuizare.
Așadar, dacă burnout-ul este punctul final care poate duce la nemulțumire și nefericire profundă la locul de muncă, drumul este alunecos din cauza lipsei de inspirație. Dar există modalități de a o contracara.
Una dintre cele mai comune surse de motivație redusă la locul de muncă este ceea ce cercetătorii de la Harvard au numit Principiul Progresului, care este ideea că progresul la munca semnificativă este „cel mai important factor” în stimularea „emoțiilor, motivației și percepțiilor” cuiva în timpul zi de lucru.””
„De multe ori nu ești motivat pentru că obiectivul tău este prea mare”, a spus doamna Fosslien. „Așadar, dacă poți să-l descompune în mini jaloane – cum ar fi ce vei face astăzi, ce poți trece la sfârșitul zilei de azi?”
Potrivit doamnei Vosslien, chiar și micile succese, cum ar fi trimiterea unui e-mail pe care intenționați să-l scrieți pentru totdeauna, pot contribui la un sentiment de realizare, care vă poate stimula motivația generală.
Dar bifarea articolelor de pe lista de lucruri de făcut vă va duce cu mult înainte doar dacă vă lipsește inspirația. Concentrarea pe relația voastră, mai degrabă decât pe munca dvs. reală, vă poate aminti de impactul pe care îl aveți.
„Fii atent la modul în care munca ta afectează oamenii din compania pentru care lucrezi. Nu există întotdeauna un impact extern, dar există un impact intern”, a spus doamna Vosslien.
O tehnică cu care a avut succes este să-și ia timp liber în timpul zilei și să noteze trei moduri în care munca ta i-a ajutat pe colegii tăi. Aceste mici momente te pot ajuta să-ți amintești că, chiar dacă îți lipsește motivația, îi poți ajuta pe cei din jurul tău.
„Oriunde puteți găsi mici mementouri ale impactului muncii dvs., fie că este vorba despre colegii dumneavoastră, oamenii din compania dumneavoastră sau persoane afectate de proiectele dumneavoastră personale”, a spus doamna Fosslien.
Într-adevăr, dezvoltarea acestor relații poate fi adesea motivația pe care o cauți: cercetările au arătat că motivația la locul de muncă vine adesea din lucrul cu oameni la care ții, iar oamenii cu prieteni la locul de muncă tind să-și găsească locurile de muncă mai satisfăcătoare. Potrivit unui sondaj Gallup din 2018, „atunci când angajații au un sentiment profund de apartenență la membrii echipei lor, ei sunt forțați să întreprindă acțiuni pozitive care să beneficieze afacerea - acțiuni pe care altfel ar putea să nu le ia în considerare, chiar dacă nu au avut relații puternice cu angajații lor”.
Dar când toate celelalte eșuează și pur și simplu nu poți găsi acea scânteie de inspirație, recurge la o strategie dovedită: fă-ți timp pentru munca ta.
„Adesea, când munca este negativă, este pentru că muncești prea mult și ne preia creierul”, a spus doamna West Duffy. „Ține minte că munca nu te definește, este doar o parte din tine.”
Doamna Vosslin a adăugat: „Când este cu adevărat rău, este cel mai greu moment să o faci, dar este și cel mai important moment pentru a găsi ceva în afara muncii, care să-ți aducă bucurie”.
Ea a adăugat: „Continuă să faci ceea ce te face să te simți în largul tău”.
Multumesc, o saptamana placuta!
Cea mai bună viață inteligentă
Așteptați mereu ca celălalt pantof să cadă? Iată cum poți înceta să-ți mai faci griji Nu există întotdeauna ceva negativ la orizont.
O chestiune de inacțiune Nu mai fi atât de ocupat și nu face nimic. Ai încredere în noi.
5 lucruri pe care să le aduceți întotdeauna la plajă Acesta este echipamentul de plajă pe care se bazează angajații Wirecutter în fiecare vară.
Probabil că ești prea încrezător. (Dacă omiteți acest lucru, de două ori.) Unul dintre motivele pentru care aceste părtiniri sunt atât de înfricoșătoare este că experiența nu rezolvă problema. De fapt, poate chiar înrăutăți lucrurile.
Cum să răspunzi la întrebări personale dificile într-un loc de muncă nou Navighează la întrebări despre oameni noi din viața ta.
Nu va fi niciodată perfect, așa că doar fă-o, Voltaire avea dreptate.
Sfatul săptămânii
Dacă ești ca majoritatea oamenilor, biroul tău este plin de hârtii, mape și dosare.
Cu toate acestea, potrivit unui studiu publicat în revista Consumer Research, un birou aglomerat ne poate submina capacitatea de a rezolva probleme complexe. Elevii care lucrează la un birou îngrijit au fost dispuși să petreacă aproape 7,5 minute mai mult încercând să rezolve puzzle-ul în comparație cu studenții care lucrează la un birou aglomerat.
„Ar trebui să aveți doar lucrurile pe care le folosiți în fiecare zi pe birou”, a spus Donna Smallin, expert în organizații și autoare a cărții Clear Clutter, Find Happiness: One-Minute Tips to Clean and Refresh Your Home and Your a Life”.
Orice altceva ar trebui depozitat în altă parte, a spus ea: un sertar de birou pentru articolele pe care le folosiți în fiecare zi, un raft pentru orice materiale de referință sau un dulap pentru dosare și rechizite.
Potrivit doamnei Smallin, cel mai simplu mod de a te descurca cu acea gramada de hartii din coltul biroului tau este sa-l intorci si sa incepi de jos, pentru ca acele hartii sunt invechite si vor fi mai usor de eliberat.
Nu sunteți sigur dacă merită păstrat? Dacă nu aveți nevoie de el din motive legale sau financiare, renunțați la el, a spus doamna Smallin. Și dacă trebuie să îl salvați, scanați-l. Prietenii noștri de la Wirecutter, o companie de revizuire a produselor din New York Times, recomandă aplicația pentru smartphone Scanbot pentru toate nevoile dvs. de scanare.
